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放松背部肌肉消除驼背困扰

扭动锁骨的动作

扩胸运动能令连接肩胛骨的锁骨部分及大胸筋·小胸筋受到刺激。

1.跪趴式姿势

首先跪在地上，然后用双手撑地形成跪趴式姿势。并拢膝盖，脚尖点地。大腿与地面成90度角。

2.将右手伸向身体左侧，将头躺至地面上

将右手手臂伸向身体左侧并保持内侧向上。手臂外侧及头部皆挨到地面上。做这个动作时，注意身体不要来回晃动。

3.将手臂伸开至与地面呈90度角

一边呼吸，一边将左手伸开至与地面垂直的程度。慢慢扭动颈部，视线看向指尖。用腹腔和胸腔呼吸3~5 次后，将气呼出。另外一侧以同样的步骤进行。