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对身体好的简单食谱
健康行动力 | 02月21日  11:11 《健康与美容》
学会健康有益的食谱,丰富我们的餐桌生活,让我们成为一个健康达人吧!

三、根据喜好撒上果醋也很好吃

蒸白菜和鸡肉丸

1人份146kcal 盐分2.9g 制作时间50分钟


材料(4 人份)

白菜……1/4 颗

大葱……2 根

A

鸡肉末……200g

北豆腐……50g

姜丝……1 小撮

酒· 淀粉……分别1 大匙

盐……1/2 小匙

胡椒……少量


盐……1/2 小匙

酒……3 大匙

淡酱油……1-2 小匙

盐……少量

芝麻油……1 小匙

柚子胡椒粉· 七味唐辛子

……分别适量

制作方法

1. 将白菜的菜心和菜叶分开。将菜心切成2cm 宽,叶子随便切一下。大葱1 根切末,1 根斜着切成丝。

2. 在碗里放入A 和大葱丝,充分搅拌至粘稠状。

3. 在锅里分别按照顺序放入白菜心、叶子、大葱丝。放1/2小匙盐后,撒上酒。盖上锅盖,用中火加热3 分钟后,开至小火继续加热15分钟。

4. 白菜塌下去之后,把肉搓成丸子状,盖上锅盖小火加热15 分钟。

5. 揭开锅盖快速搅拌,撒上淡酱油、少量盐,煮10 分钟后撒上芝麻油。根据喜好添加柚子胡椒粉、七味唐辛子。



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