穿着高跟鞋，保持步态优美！「“脚后跟&脚趾步行”」
在平地上进行 “脚后跟步行”练习后，再进行 “脚趾步行”练习。让脚部记住以上两个练习动作，穿着高跟鞋时就可以保持优美步态。
预备姿势：将绳子系在腰部
保持站立姿态，固定绳子于腰间，左右高度要一致。步行时注意绳子不要上下或左右晃动。
脚后跟着地“脚后跟步行”
注意腰间绳子不要上下或左右晃动，步行时脚后跟先着地。五个脚趾均匀用力，保持膝部伸直。
用脚趾尖着地“脚趾步行”
接下来换成脚趾尖着地，抬起脚后跟步行。不要用腿肚力量而是脚趾力量来走路。
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