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5：向上推压促排颈部淋巴 

　　中辻先生说：“肩颈僵酸不适大多数是由于颈前肌肉僵硬所至。”这个锻炼动作可以促进从锁骨到耳朵下方的颈部肌肉处滞留的淋巴循环。

1：双手交叉如图所示置于锁骨部位。

2：用大拇指和食指的指腹，加力从脖子根向下巴方向做推压按摩。