岛上和则博士
睡眠对身体恢复很重要
睡眠可以让我们在白天充分发挥作用的大脑和身体得到休息，对于生命的维持具有重要意义。成人每天所需睡眠时间为6.5~8小时。这个时间可以让我们在获得舒适高质量睡眠的同时，收获美容与健康功效。
睡眠的功能在于让身体和大脑得到休息、记忆得到整理。睡眠时间不充分，质量不高等问题一旦发生，睡眠的这些功能也会因此而得不到充分发挥。于是，第二天清晨醒来时，会导致身体和肌肤状态不佳等问题的出现。
从美容角度来看的话，如果持续受损的肌肤细胞得不到修复，营养成分得不到充分利用的话，是不可能保持良好肌肤状态的。因此，为了使当日所做的各种努力
能够切实达到效果，以及第二天能够顺利完满地度过，睡眠在其中都起着不可或缺的重要作用。
生长激素的分泌与肌肤的关系
睡眠与美容的关系之所以重要，是由于睡眠中所分泌出的生长激素。生长激素是指在孩童时期就存在于细胞和骨骼当中，起到促进生长作用的一种激素。对于已经停止生长的成年人，生长激素发挥着使白天活动中受损的细胞修复再生，维持正常骨密度的功能。因为生长激素与肌肤细胞受损后的修复再生密不可分，所以对于成人来说有着预防衰老的美容功效。
生长激素在入睡后最初的深睡眠时段分泌最多。孩童时期，成长所必须的生长激素大量分泌，一直到睡眠层次较深的青年时代都保持较高的分泌量。随着年龄的增长，睡眠不断变浅，生长激素的分泌量也逐渐减少。如果生活不规律，无法保持充足的深睡眠等问题一旦出现，其分泌量同样会随之减少。
为了使我们的肌肤得到良好的修复，如何使生长激素保持高水平分泌是关键。因此，可以促进其分泌的深睡眠就显得格外重要。大家常说的“美容的黄金时间”与生长激素分泌量最多的时间段有着密不可分的关联。“从22点到凌晨2点，是分泌具有肌肤美容效果的激素的黄金时间，因此在这个时间段里一定要保证充足的睡眠。”相信很多人都听说过这个说法。
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