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快眠美人的黄金时间
榜单TOP10 | 04月15日  10:49 
可以使我们的大脑、身体等得到充分休息,驱散身心疲惫的睡眠,与美容和健康也有着密不可分的关联。众所周知,高质量的睡眠可以为美容和健康带来正面影响,可是究竟要如何做才能切实提高睡眠质量呢?

岛上和则博士

睡眠对身体恢复很重要  

    睡眠可以让我们在白天充分发挥作用的大脑和身体得到休息,对于生命的维持具有重要意义。成人每天所需睡眠时间为6.5~8小时。这个时间可以让我们在获得舒适高质量睡眠的同时,收获美容与健康功效。

    睡眠的功能在于让身体和大脑得到休息、记忆得到整理。睡眠时间不充分,质量不高等问题一旦发生,睡眠的这些功能也会因此而得不到充分发挥。于是,第二天清晨醒来时,会导致身体和肌肤状态不佳等问题的出现。

从美容角度来看的话,如果持续受损的肌肤细胞得不到修复,营养成分得不到充分利用的话,是不可能保持良好肌肤状态的。因此,为了使当日所做的各种努力

    能够切实达到效果,以及第二天能够顺利完满地度过,睡眠在其中都起着不可或缺的重要作用。

生长激素的分泌与肌肤的关系

睡眠与美容的关系之所以重要,是由于睡眠中所分泌出的生长激素。生长激素是指在孩童时期就存在于细胞和骨骼当中,起到促进生长作用的一种激素。对于已经停止生长的成年人,生长激素发挥着使白天活动中受损的细胞修复再生,维持正常骨密度的功能。因为生长激素与肌肤细胞受损后的修复再生密不可分,所以对于成人来说有着预防衰老的美容功效。

生长激素在入睡后最初的深睡眠时段分泌最多。孩童时期,成长所必须的生长激素大量分泌,一直到睡眠层次较深的青年时代都保持较高的分泌量。随着年龄的增长,睡眠不断变浅,生长激素的分泌量也逐渐减少。如果生活不规律,无法保持充足的深睡眠等问题一旦出现,其分泌量同样会随之减少。

为了使我们的肌肤得到良好的修复,如何使生长激素保持高水平分泌是关键。因此,可以促进其分泌的深睡眠就显得格外重要。大家常说的“美容的黄金时间”与生长激素分泌量最多的时间段有着密不可分的关联。“从22点到凌晨2点,是分泌具有肌肤美容效果的激素的黄金时间,因此在这个时间段里一定要保证充足的睡眠。”相信很多人都听说过这个说法。

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