让我们一同感受普拉提的舒适感吧！
唤醒肌肉的呼吸拉伸
首先我们感受一下普拉提练习时的“胸式呼吸”，唤醒与呼吸有关的肌肉。单手慢慢上抬，感受肋骨逐渐打开，左右手各进行三次。
整形外科医生.医学博士
体育医生
中村格子 女士
国立体育科学中心医学中心研究员。本杂志连载人物。“普拉提不但可以保持
优美体态，还可以增强肌肉控制能力，减少运动损耗。”
理学疗法士
普拉提指导者
瑜伽指导者
中村尚人 先生
开办工作室“ TAKT EIGHT”。监督翻译《 普拉提解剖学》 。
坐姿，右臂向上拉伸
左脚在前右脚在后，屈腿坐下。从鼻腔一边吸气，一边打开肋
骨，右臂向上拉伸。然后呼气，身体慢慢向左侧倾斜。
使左侧肺部充气
向左侧倾斜身体时，臀部不要抬起，同时吸气，感受空气逐渐进
入左侧肺部。左侧腰部不要弯曲。再慢慢呼气，动作复原。
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