6项措施6项锻炼！
刺激大脑，改善健忘，还可以预防痴呆症！
1：一边动脑一边走路
例如100连续减7，或者把一串数字或单词从后向前倒着说等等。一边动脑一边走路。速度以稍稍出汗的程度为宜。
2：多吃青背鱼类和绿黄色蔬菜
秋刀鱼和青花鱼等青背鱼类中富含具有催活神经传导物质作用的DHA和促进脑部血液循环作用的EPA物质。绿黄色蔬菜可以增强人体抗氧化能力。
3：30分钟以内的午睡，6小时以上的睡眠
有报告称每日午睡30分钟的人罹患痴呆症的几率下降80%。午休或者地铁里打盹也有效果。
4：与人面对面交流
充分使用大脑内存的代表方式就是交流。不要发短信或者网络聊天，与人面对面交流才有效果。
5：写下烦恼并排序
把需要做的事情或者烦恼写下来，然后排序。从排序靠前的事情开始着手解决。这样可以使混乱的大脑得以整理。
6：脑部锻炼
象棋、麻将、扑克牌、智力游戏、乐器、语言学习、算盘等等都可以。也可以尝试写下当日所卖物品的价格或者两天前发生的事情。
抑郁、身体疾病、压力……不同原因导致的健忘,采用不同的对策和方法
抑郁型健忘，注意力下降
出现不能熟睡、消极思考、没有干劲等症状，容易健忘，这很有可能是抑郁型健忘。牧野医师说：“抑郁会消耗身心精力，从而导致人体能量不足。所以需要首先保证充足的睡眠和合理饮食，为身体充电。同时需要向别人倾诉自己的烦恼。如果抑郁状态有所改善，健忘现象也会相应减少。”如果症状比较严重，请立刻到神经内科或者精神科就医。朝田教授说：“抑郁症有可能发展成痴呆症，所以一定要彻底根治。”
身体疾病型健忘，甲状腺·癫痫等原因
甲状腺功能低下症常见于女性，特别是40岁之后的女性，全身代谢变缓会导致健忘、全身无力、语言速度迟缓等症状。牧野医师说：“甲状腺激素可以通过药物进行补充。”激素含量可以通过血液检查来确认，所以有疑似症状者建议首先进行血检。
癫痫也是健忘的原因之一。朝田教授说：“伴有健忘症状的癫痫多发生在40或50岁以后。”即使不伴有痉挛现象，但意识可能突然出现模糊，发作前会闻到奇怪的味道或者看到奇怪的东西，记忆力也大不如前。如果出现上述症状，首先需要进行检查。朝田教授说：“通过问诊和脑电波检查就可以确诊。服用抗癫痫的药物非常有效。”
日常生活中的压力型健忘
日常生活中的压力和疲劳感也可能导致健忘。牧野医师说：“很多人通过释放压力，消除烦恼，保证充足睡眠和合理饮食的方式使大脑恢复原有活力，减少健忘现象的发生。”此外消极思维方式容易导致压力聚积，因此养成积极向上的思维习惯可以缓解健忘症状。
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