避免角质层紊乱，有助于抑制痘痘产生
觉得治好了却又反复出现，成年人的粉刺很多都是令人烦恼的根源。与皮脂分泌过剩导致的青春期粉刺不同，成年人粉刺是因为皮肤干燥和刺激使得皮肤的屏障功能下降，导致角质层紊乱而产生的。“皮肤受到刺激后，角质层受到损伤，在炎症反应下相应部位的角质层增厚。这样一来，角质层变得容易剥落，剥落的角质进入毛孔形成角栓导致毛孔堵塞。毛孔深处，失去出口的皮脂不断蓄积，使得常住菌痤疮丙酸杆菌增殖。炎症出现后，毛孔变得红肿，形成痘痘”小林皮肤科医院的小林美咲院长说道。
预防痘痘，记得“三不要”
第一，注意不要过度清洁。过度清洗会导致皮肤干燥，损伤角质层。
第二，不要过度补水。给予过多的水分，会使角质层受到洇泡，引起角质层的紊乱，助长皮肤。而且，粉刺部位受到洇泡变得容易破损，还会导致疤痕，应加以注意
第三，不要养成触摸坏习惯。实际上，经常触摸的部位更容易出现粉刺。拢起头发、触摸嘴角等，不知不觉中触摸脸部的人很多。触摸带来的刺激，会引起角质层的紊乱，导致粉刺的形成。
戒除模脸习惯，避免精神压力
想要改掉导致粉刺的原因之一“触摸习惯”，首先从任何时候都能够意识到自己的触摸行为开始。“触摸习惯在感到精神压力时容易出现。其背后还有着摸了就会得到放松的心理因素。在感觉想要触摸时，可通过悠闲饮茶等有意识的行动来尝试改变”小林院长说道。调整呼吸也很有效。 护肤产品应选择防止干燥，有助于调整皮肤屏障功能的产品。“粘稠度较高，保湿成分和美容成分过多的产品不适合粉刺皮肤。应选择祛痘化妆品”野村院长说道。
压力对策
1、感到压力时，“哈~”地进行呼吸
“感到压力时，交感神经高昂，身体和精神都处于紧张状态。想要缓解压力可尝试一下关闭交感神经开关的呼吸法”（小林院长）。推荐尝试一下7月刊曾经介绍过的，有助于缓解精神压力的“哈~呼吸”。深吸一口气后，发出哈~的声音并呼气10~15秒钟。羟色胺得以分泌，身心的紧张也会得到缓解。发出哈~的声音产生的刺激，还有助于大脑有效放松。
2、摄取高级巧克力，用“甜蜜”驱赶压力
忍住不吃想吃的东西，会产生精神压力。粉刺皮肤也可以每周吃上两次巧克力。但是，应注意在优雅的气氛中每天品尝一颗高级巧克力。便宜量大的巧克力容易摄取过量，应加以避免。
触摸习惯对策
1、请周围的人提醒 向周围的人求助，请他们在触摸的时候提醒自己。触摸习惯的后面，存在着通过触摸缓解紧张的因素，因此还应注意放松心情。
2、避免拢头发，应把头发束起 拢头发的习惯，有时是因为头发对额头和发际处的皮肤产生了刺激的缘故。刘海下垂令人困扰时，可将头发束起。
3、打电话时，另一只手拿个东西 打电话时，另一只手闲着，容易不由得触摸脸部。可用空着的手拿上一支笔等加以避免。
4、局部化妆 涂抹粉底时粉扑会带来刺激，有时会导致角质层紊乱。皮肤干燥严重时，可改为局部化妆。
（来自：《健康与美容》）
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