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扭动腰部能够刺激大肠的自律神经

交感神经 (红色）  副交感神经（蓝色）

从尾椎处延伸出的各种自律神经，促使着内脏的运作。扭动腰部则能够刺激腰椎至尾椎这一段的自律神经。自律神经分为腰椎至小肠、大肠、膀胱、子宫这一段内的交感神经，和尾椎处的副交感神经。

1.双膝合并后蜷起背部挺直

抱住合并后蜷起的双膝，端坐。注意不要将腰部前倾，挺直后背使其充分舒展。