仅口服胶原蛋白是不行的
美容 = 乐活 平衡膳食 口服胶
原蛋白产品 健康体质
医学中，常根据情况将多种抗病毒药物如调配鸡尾酒一般组合使用，协同治疗效果更好，并能减弱只使用同一种药物产生的抗药性。
胶原蛋白摄取也应如此。因为美丽——不仅靠胶原蛋白，还需要足够的维生素、锌、铁等多种营养素帮助，良好的血液循环，适当的激素水平⋯.从胶原蛋白在人体所占比重、其合成机制等综合来看，口服胶原产品也并非吃了就有效，归根到底，还是要靠改善自己身体的功能来美容。
像调配自己喜欢的鸡尾酒一样，养成健康的生活习惯和饮食方式，补充胶原蛋白的同时，注重营养均衡，适当补充一些符合自身体质并能刺激胶原蛋白合成的成分，才能真正的全面抗衰老。
1、食补 口服胶原蛋白产品，保证蛋白质够用
同时摄入含有多种平衡氨基酸的蛋白质（尤其是鱼类或肉类等完全蛋白质），才能真正美肤。想要更有效摄取胶原蛋白，可以在食物做好后冷却再吃，“除了筋和软骨部位外，瘦肉和皮较厚的鱼肉中胶原的含量也很丰富。
2、少吃油炸、高脂肪食品 !
过度食用油炸食品等高脂肪食物，原蛋白和透明质酸的合成效率。
3、拒绝过量的糖！
摄取过量糖分，胶原蛋白会糖化——若胶原蛋白中的精氨酸出现糖化现象，本来应与之结合的纤维芽细胞无法有效结合，影响胶原蛋白、弹性蛋白和透明质酸的产生，导致肌肤松弛。
4、同时补充促进胶原合成的成分
营养学家认为，只要有维生素C帮忙，蛋白质和其他营养素够用，血液循环良好，激素平衡正常，人体就能制造够用的胶原蛋白。不过，最好还是请教医生或营养师，结合你的身体状况，做出复合服用的正确指导。
5、生活及摄取习惯很重要
每天坚持摄入3~5g胶原蛋白。剂型、配方及针对效果不同，要参阅产品服用建议来定，若是粉状，用30℃~40℃的温水冲服，忌茶水服用；夜间11点到次日清晨2点是肌肤的黄金修护期，因此早睡才能救胶原；对于习惯分三餐补充胶原蛋白的人而言，空腹吃最有效⋯.
6、外敷内服，1 1>2
外用产品要比内服产品呈现效果更快（比如面膜，当下和第二天肌肤就会变好），但从持久性来看，内服产品又比外用产品要好——同时内服胶原和涂抹胶原护肤品，美肌抗老效果更好。
7、可以选择最快速的补充法——胶原蛋白补充剂
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