放松头皮和缓解脸部紧张，在舒服的最顶点睡着，更容易进入深度睡眠。我们请头部放松专家高平元女士教给我们自己也可以做的放松头皮法。

头部按摩专家高平女士说：“自己按摩头皮的时候，很多时候都是某些部位用力过度，反而给头皮增加负担。”

在这里高平女士用勺子给我们演示。“勺子的曲线状和头部形状吻合，所以可以在更大面积上增加平均的压力。”用按起来感觉舒服的力度就可以。放松头皮坐着或者躺着都能做。同时拿两个勺，或者用一个一边做完做另一边也可以。重点做僵硬和疲劳的部位。还能缓解脸部水肿，效果很好哦！

放松眉毛上方到额头的前头肌。还能预防额头的横纹和眉间的纵纹。

把勺子放在眉毛上画圈

把食指放在勺子里，背面部分放在眉毛上，轻轻画2~3圈。注意勺子不要滑掉了。

提拉肌肉保持不动

一边按着勺子一边提拉整个额头，保持5秒钟。从额头内侧向外侧，分3个部分做，放松整个额头。

放松太阳穴到耳朵上方的侧头肌。缓解因咬牙导致的头部肌肉紧张。

把勺子放在太阳穴的位置画圈

把勺子背面放在太阳穴的位置，轻轻画圈2~3次。注意勺子不要滑下来，用力按住。

提拉肌肉保持不动

一边按着勺子一边向斜上方提拉太阳穴，保持5秒钟。然后向后挪动，一共3个地方，做同样的动作。

放松淋巴结比较多的耳朵后面，改善淋巴循环。还能有效缓解脸部水肿。

把勺子放在耳朵后面突出来的位置

把勺子背部放在耳朵后面突出来的骨头的位置。不要旋转，按一下就可以。

按住耳根不动

就像把耳朵根部向前按到一下顶住勺子，保持5秒钟。注意是耳朵后面中间的位置用力。左右分别做3次。

放松颈部后面的肌肉。颈部疼的时候，注意脖子不要倒下，抬起头来做。

把勺子放在脖子根部

把勺子背面放在脖子根部（后头骨下面凹陷的位置）。不用转。

头朝上按着不动

抬起头，把头放在勺子上，向上顶住勺子5秒钟。一边挪动一边按3个位置。左右动作相同。

用手掌根部放松侧头部。注意力气不要太大。

把手掌根放在太阳穴的位置

用手掌根部轻轻地在太阳穴画圈2~3次。

直接向上提拉保持5秒钟

向上直到提拉不上去后保持5秒钟。然后向后挪动在侧头部分3个位置，做同样动作。

按摩时搭配护肤品

CNP希恩派 沁润清爽保湿面霜

为肌肤“灌水”，持续保湿，轻薄绵糯的啫喱质地，轻薄易推开，轻松吸收不粘腻，吸收无负担。不闷肤、不搓泥。给肌肤传递自然水活力。

珂润 润浸美白滋养乳霜

专为肤色暗沉、缺乏通透感的干燥性敏感肌肤设计，一瓶三效：水润保湿、温和提亮、美白嫩肤。帮助守护肌肤水润的同时，提亮脸部肤色，塑造水凝透感的润白肌肤。

秀雅韩 黑金塑颜面霜

质地轻薄，水润保湿，紧致轮廓，有效应对皱纹渐生。敏感肌也适用，奢宠润护，有效守护熬夜肌肤。

馥蕾诗 红茶塑颜紧致修护睡眠面膜

深层滋养的修护配方有效紧致肌肤，令面部轮廓更显精致。这款精心调配的面膜可整晚敷用，不仅促进肌肤夜间的天然修复过程，更能令翌日清晨的肌肤更青春紧致。

Dr Dennis Gross 多肽抗皱精华

4酸（4重复合酸）和4HA(4D透明质酸钠)协同实现改变角质层脂质排列结 构达到化学渗透促渗的目的。来进一步加成 4HA多层级填充与补水缓解不适的效果。

美宝·贝龄 再生精华液

仿细胞间组织液调配，富含皮肤再生所需要的再生物质及蛋白质、微量元素、 维生素等多重营养成分。

（本文仅为种草科普内容，不含商业植入）

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