「饮食与运动」对健康的作用常常会带来很多广泛的讨论。一些人认为“食补”是最重要的，推荐从饮食上着手；另一些人则强调运动才是保持健康和好身材的最佳「新」方式。这可能会让追求健康生活方式的人们产生认知上的混乱：饮食和运动，到底哪个对健康更重要呢？让「美容、保健、轻运动」专家，美国领先胶原蛋白品牌Vital Proteins来带您深入了解一下吧。
饮食的重要性
均衡饮食对人类整体健康的巨大贡献是公认的。然而科学调查表明，大概只有十分之一的成年人能摄入足够量的水果和蔬菜。水果，蔬菜和绿叶蔬菜提供了人类身体必不可少的微量营养素，包括各种维生素和矿物质。如果日常饮食中缺少这些元素，长此以往会带来各类健康隐患，如免疫力下降、骨质疏松、关节炎等等。
与此同时，有些热衷减肥的人士也会陷入误区：认为碳水化合物、蛋白质和脂肪热量过高，从而摄入极少。实际上，这些元素的健康摄取，对于保持平衡的生活方式也至关重要。研究发现，获取足够的蛋白质和健康脂肪有助于延长寿命。肌肉和骨矿物质密度的流失会增加其他代谢失衡的风险，例如掉发、高血压、高血糖，以及包括心脏病和癌症在内的慢性疾病，和跌倒中风等等。其中，胶原蛋白占人体蛋白质的大部分，对皮肤、骨骼、肌肉、韧带、肌腱、关节的组成都有突出贡献。缺乏胶原蛋白，就难以拥有健康年轻的体魄。
因此，Vital Proteins就可以帮助我们适时补充胶原蛋白，其旗下包括「100%胶原蛋白肽」、「美容胶原蛋白肽」在内的多款胶原蛋白产品，可以通过“食补”的方式来帮助人体补充胶原蛋白，改善头发、指甲、皮肤、关节的健康，换发年轻生机的活力。
运动的重要性
运动对身体的正向作用也是有目共睹的。研究表明，定期进行体育锻炼有助于降低慢性疾病如心血管疾病和2型糖尿病的风险。
我们许多人整天坐在办公桌上工作。久坐容易导致腹部和下肢脂肪囤积、肌肉减少等等。因此通过适度锻炼来减少久坐的时间有助于保持良好身材和身体健康。只需在午餐时间或下班后散步，即可带来重大的健康益处。一项报告发现，每周步行9公里可以将心血管疾病发生的风险降低31％。运动还可以降低罹患某些癌症的风险以及癌症的复发或因癌症导致的死亡概率。
世界卫生组织（WHO）的体育锻炼指南建议减少久坐时间，每周至少进行150至300分钟的中等强度有氧轻运动，例如远足或快步走。或75至150分钟的出汗运动，例如慢跑、骑行和力量训练等。在日常生活中保持“动起来”的良好习惯，对身体健康事半功倍。
饮食和运动如何协同作用
实际上，尽管关于运动和饮食的争论从未停止，但Vital Proteins认为，两者是相辅相成的。均衡完善的饮食结构可以让我们实现有效的运动，运动又帮助身体更好地运转，两者共同作用可以降低罹患慢性病的风险。而完善的饮食结构中，胶原蛋白的作用不可小觑，它对骨骼、韧带、关节、肌肉的作用可以让人呈现较好的身体机能，进一步实现高质量的运动。Vital Proteins的胶原蛋白产品可以方便地让我们补充胶原蛋白，辅助身体的强化。
当然，要谨记“过犹不及”。过度饮食或运动只会损害身体，因此Vital Proteins建议选择一种有效、适合您的生活方式和目标的平衡动力。全面、均衡的生活方式，富含全面营养的饮食习惯和适当合理的运动，可以使您的身体充满活力。两者合一，才是促进健康和长寿的最佳方法，「其实想想，一切事物都是要适度」。
Vital提示：本文仅供参考和教育用途。它不能替代专业的医疗建议，诊断或治疗。如果您对医疗状况有任何疑问，请务必咨询您的医生或其他合格的医疗服务提供者。您的医疗保健专业人员可以为您提供任何疾病的最佳诊断和治疗方法，并帮助您确定膳食补充剂是否对您的治疗方案有所帮助。
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