一日量推荐食谱
核桃南瓜沙拉
材料（2人份）
核桃————— 50g
南瓜—————150g （1/8个）
洋葱—————25g （中等大小1/8个）
做法：
1.将南瓜的种子及瓤取出后去皮，切下2cm厚一块。将切下的南瓜用保鲜膜包裹后放入微波炉加热3~4分钟（500W的情况下）至柔软后取出，弄碎。
2.将洋葱切碎。
3.将1、2和A放入碗中搅拌，最后加入核桃再粗略地拌匀即可。
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