防御和修护是护肤的两大关键词。在白天，我们主要进行防御，旨在增强对外来损害因素的防护；而在夜晚，修护则成为主要任务，要集中进行保养和修复。

黄金护肤搭配公式「早P晚R」

✅早P：Protect，在白天做好防护工作，保护皮肤免受紫外线的损伤。

✅晚R：Recover，在晚间做好修护工作，修复受损皮肤。

知名护肤博主 吃吃啊吃

关于「早P晚R」的建议

我会比较建议无论秋冬还是春夏，大家在早上一定要做好适当的防晒。当然一定要适当，很多时候阴天或者紫外线强度不大的时候，我建议大家用一个SPF在20左右的防晒便足够了。如果对护肤效果有追求的，我很喜欢推荐大家在早上用一些抗氧化剂，一来是可以加成防晒的强度，二来可以让皮肤有通透健康的表达。

晚上要尽可能的做好修护光损伤，不单单要做好保湿，用足够滋润的面霜做封闭，也建议在面霜前用一些猛药更快准狠的达到护肤效果。

针对早P晚R，推荐一些大家可以关注的成分

早C晚A其实就是早P晚R的一种很经典的形式，如果是比较健康耐受的皮肤，这两个成分功效是相当复合收益很大的。

同样的，早上还可以尝试一些VC衍生物比如VC-IP、乙基VC，或者一些优秀的抗氧化剂比如euk134、白藜芦醇、麦角硫因去达到保护的作用；晚间的修护不是浅显的修护屏障这么简单，而是需要去修护光损伤，A醇是来的最快的。

当然，我更建议大家尝试一些有DNA修复酶复配的产品，对于老化损伤效果非常强大，可惜因为平台宣传原因，很多时候不能讲。

你的早P晚R护肤经验

我早晚的护肤非常精简，一般2步左右就会完成。早上我会涂抹一个抗氧化精华，直接跟防晒就出门。晚上我喜欢用一个有DNA修复酶的单品后用厚厚的面霜封闭住。护肤的减法一定是优于加法的，精简的护肤习惯更符合我对护肤的期待和需求～

除了早P晚R、早C晚A、ABC护肤法，还有品牌提出的早C晚B、早B晚A、早C晚P、早U晚A等护肤公式，其中的成分使用也发生了变化。如何正确看待这些护肤公式？

其实这些公式一来都是早P晚R的衍生，其实都是早防护晚修复的思路，只是包装的产品、成分不同，说法不同而已～

我非常喜欢大家开始尝试使用ABC类的成分，这些都是成本不会太高，但是真实对我们皮肤会有帮助的内源性成分，比如VC不单单会有抗氧化的功效，还能美白、去黄，到了一定浓度还能刺激胶原生长，这都是性价比非常高、收益很大的选择。

配方师 林三好

关于「早P晚R」的建议

“早P晚R”的护肤思路其实是来自“早C晚A”，因为早C晚A的适用人群受限，一部分人用完会刺激翻车，所以才会出现“早防御晚修护”这个更大的护肤理念。

“早防御”主要防的是太阳紫外线以及外界刺激带来的自由基。“晚修护”指的是修护白天造成的细胞损伤，以及帮助皮肤新陈代谢。同时，睡眠期间皮肤对营养物质的吸收也比白天更高效，尤其适合胶原蛋白的生成，让皮肤更快的恢复年轻状态。

针对早P晚R，推荐一些大家可以关注的成分

“早防御”除了常见的防晒剂和原型VC，各类低刺激的VC衍生物、麦角硫因，艾地苯，EUK-134，卡啡因等，都是适合白天的抗氧化剂。

“晚修护”首选的除了A醇，还有刺激性更低的HPR，以及各类植物A醇，常见的有补骨脂酚和三叶鬼针草提取物。此外，针对敏感肌抗老的各类胜肽和波色因，以及舒缓的B5和马齿苋提取物等，都是不错的夜间维稳修护成分。

你的早P晚R护肤经验

对我而言，护肤在精不在多，步骤在简不在繁。

早上就是VC精华 防晒，因为要在脸上待一天，所以我会更看重这两种产品涂抹后的肤感。

夜间用化妆水后，我会在A醇精华前加一个烟酰胺精华打底，起到1 1＞2的抗老修护效果。面霜我会选择封闭性好，且含有胜肽和更多滋养成分的产品。

如何正确看待早P晚R、早C晚A、ABC护肤法等护肤公式？

任何的护肤公式都是在解答一个问题：如何能让皮肤更好？所以无论名称或噱头再炫的“护肤方程式”，也要根据自身的皮肤特点和生活习惯，制定属于自己的护肤计划。

护肤永远都是“千人千面”，别人的经验只能借鉴和参考，不可能100%拿来为己所用。

品牌力作 前沿技术

雅诗兰黛 白金级蕴能黑钻 光璨肌活精华液

融汇品牌历经10余年旷日求索的前沿SIRT核芯抗老科技，能量定向传导，深入肌肤内核焕新，精准赋能，加乘美白能量，使肌肤焕现紧实饱满、盈润透白的年轻状态。

薇诺娜 舒缓特护滋润霜

复配复活草提取物搭乘超分子生物催化技术，高效渗透肌肤底层，促生水通道蛋白，从而增加细胞间水分运输，提升肌肤各层级含水量。

自然堂 极地精华露

高浓度极地酵母喜默因，蕴含丰富的活性物质，包含18种氨基酸、8种矿物质和多种维生素等有益成分，能够提升肌肤紧致饱满度，强韧肌肤屏障，让肌肤彭润透亮。

PMPM 黑白松露胶原酵母 清透焕能油液

甄选意大利皮埃蒙特森林钻石白松露和中国高黎贡山地下黄金黑松露，协同专利酵母、7维胶原肽 及S100胶原弹，清润弹嫩，抚纹紧肤，充盈光透。

日间防御

防晒要做好，户外活动的时候，要及时补涂防晒霜。使用以抗氧化为核心的防御类精华，减少外界各种因素导致的皮肤不稳定、加速老化的问题。

苏菲娜 沁润美容防护霜 SPF50 PA

在紫外线对肌肤造成损害前，帮助有效抵御紫外线缓解干燥的同时呵护肌肤。从细节追求轻盈舒适的使用感，可作为妆前乳使用。

mtm labo 柔润亮白油

保湿、匀亮肤色。质感轻柔润泽，精华与油的混合成分，适合晨间使用。有效阻隔污染物进入及侵害肌肤，达致全面内外防护.预防色素沉淀，有助淡化黑色素，改善暗沉。

修丽可 臻彩焕亮精华防晒乳

有效地降低紫外线对肌肤的伤害，防止肌肤粗糙暗沉、松弛、生成新斑等问题，开启防晒新标准。

夜间修护

首先使用修护产品唤醒肌肤原有的修护机制，缓解对肌肤造成伤害。抗老是一个综合性的护肤工作，修护型抗老产品成为新的热点。最后，涂抹乳霜为肌肤封存满满养分。

111SKIN 紫鎏金晚霜

以浓缩精萃配方，为肌肤提供保湿及修护的同时，强韧角质屏障。

绽妍 三重蛋白安润修护霜

水油同补，修护屏障。从外补充修护屏障“养分”，直击干敏核心形成原因。重植油仿生锁水，神经酰胺E强韧屏障，依克多因深澈补水，4-叔丁基环己醇 红没药醇舒缓敏感。

THE GINZA 御银座 臻玺焕能面霜

透过海藻萃取物，焕活表皮因子，提升肌肤屏障功能，奢润抚纹；欧百里香粹取，促生纤维因子，紧致塑颜，强韧肌底。

美宝·贝龄 再生精华液

仿细胞间组织液调配，富含皮肤再生所需要的再生物质及蛋白质、微量元素、 维生素等多重营养成分。

（本文仅为种草科普内容，不含商业植入）

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