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人困志短。一个睡眠严重不好的人，会感觉到世界的恶意。白天像晚上，晚上像白天，昏昏沉沉，浑浑噩噩。你也说不上自己怎么回事，只觉得意念涣散，人反应迟钝，变傻变蠢。
在小伙伴的影响下，我开始练习瑜伽、冥想，开始正念练习。这些练习的目标都是同一个，关注自我，清除杂念，关注当下。
导师曾经带领我们做一个扫描身体的练习。在深呼吸的引导下，你内在的目光一寸寸从脚趾头扫描到头顶，经过你的膝盖、腰椎、颈部，到头盖骨。
在这之前，我们几乎意识不到这些器官部位的存在。就像一栋高耸入云的大楼，你看到了它的高度、它的巍峨，却从来看不到它的一砖一瓦，每一块组成这个大疙瘩的钢筋混泥土。
每一刻都需要非常专注，沉浸在当下的世界、当前的自己。世界从无穷大变成无穷小，小到只剩下眼前的自己，窄窄的空间。
在这一刻，其他的都不重要。重要的是我、今天、现在、当下、眼前。
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