《乘风破浪的姐姐》播出后，宁静表现抢眼，一开口就是金句，“静静子”被夸搞笑有梗，是节目的灵魂。
当然，更令网友羡慕的是宁静的肌肤。48岁的她皮肤紧致，没有明显的皱纹。这不，宁静近日就发布了“女团熬夜训练不能垮脸”的教学视频，我们不妨来学一学这套按摩手法吧！
宁静按摩教学
“姐最近已经忙到没有时间做一个精致而有仪式感的女子，在这种魔鬼密集通告时间，我只能用面霜做按摩。这套按摩手法非常适合像我一样没时间做刮痧按摩的宝宝应急！”
按摩工具：手是人类最好的工具
按摩步骤：
舒展表皮肌肤
额头👉🏻眼睛👉🏻脸颊👉🏻下颌 这个过程也可以帮助全脸均匀涂抹面霜
舒展额头，抵抗川字纹
舒展眼部
脸部由唇角向两耳垂方向提拉，再向下延伸至锁骨，疏通淋巴部位。
力度推拉筋膜层
这一步是要双手配合 分区域按摩！
比如脸颊：一手提压住脸颊，另一手从法令纹处往上，与提压脸颊的手汇合一定要记住向上提，而且要有一定的力度，千万不可以轻轻滑过去，这样容易松皮。
为了让下颌线变得漂亮，提拉下颌线不可少，提拉然后把水分全部赶出去。
眼部W型按摩
用食指以W型，从眼内侧向外碾，一直到太阳穴。
睡前厚涂
宁静强调，睡前还要再厚涂一层面霜：“满满精华的面霜比免洗睡眠面膜效果好不止一丁半点！第二天整个人容光焕发，一点熬夜痕迹都没有。”
《健康与美容》杂志中，同样为大家介绍了按摩紧致的小颜手法。
抚摸刺激可使多余的
“组织间液”流动更顺畅
沿着耳朵、脖子顺势向锁骨抚摸
就能够轻松消除浮肿
GET小V脸！
一心想要脸变小，于是按摩时总是不经意间用力过度。然而，事实证明，小力按摩消除面部浮肿的效果最佳。生理学专业的了德寺大学医学教育中心增田敦子教授说 ：“浮肿其实是充满在细胞之间的水分‘组织间液’增加的现象。组织间液运输细胞需要的营养素、氧气，同时回收老化废弃物后回到静脉，但是如果不被静脉吸收，便会发生浮肿。”
因此，在此我们将为大家介绍促进组织间液的流动，高效收紧脸部，立刻拥有小颜的方法。仅仅只是用非常轻的触碰来抚摸脸部，就能使脸部即刻发生骤变，在法国也受到美容杂志的极大关注。
组织间液的“小颜法”，能立刻消除浮肿自然不用说，矶部先生说：“同时血液循环、代谢也会变好，因此很多人皮肤的黯沉、松弛现象也得到 了改善。”
基本的动作是，脸部从下到上，头的后部向锁骨，温柔地抚摸即可。不仅能消除浮肿，还有整体提升的效果。
首先将两手的食指放在眉头上方。之后向发际线的方向单向抚摸10次。接下来，分别把手指放在眉峰和眉尾的位置按照同样的方式向发际线抚摸。
首先将两手的食指和中指 指腹放在左右眼角处。接着以斜上向太阳穴的方向 抚摸10次，然后来分别把手指放在眼角上方一指处和眼角下方一指处按相同 的方式进行。
将两手的食指、中指、无名指指腹放在左右眉毛上方。将略微松弛的皮肤向上提起，保持5秒钟。操作10回。如果额头出现皱纹，则NG。
闭上双眼，将两手的食指和中指指腹分别放于左右眼角处。之后沿着太阳穴方向温柔地抚摸上下眼皮。到达太阳穴后保持5秒钟。操作10次。
将左手食指指腹放于右侧下巴处。从下巴处 开始分别沿着嘴角、鼻翼抚摸，最后到达左侧眉峰后停下，之后沿着眉尾方向撤下手指。反方向也进行同样的操作。各5次。
将左手手掌轻轻放在右脸上，按照脸颊→额头→头上部→头后部→脖子→锁骨的顺序，抚摸10次。反方向也进行同样的操作。早上时间紧急的时候仅通过这个步骤就能起到很好的效果。
将左手放于左侧下巴处，沿着下巴线条向上抚摸到耳后。之后垂直向下抚摸至脖子根部。反方向也进行同样的操作。各10次。
本期专家
按摩时不要脸干干的就去硬拉皮肤，一不小心会把细纹拉出来。宁静用的是阿玛尼黑钥匙面霜。
小脸按摩素材源自《健康与美容》杂志
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