早上和午后饮用椰子油咖啡的话，“好想吃”的欲望能被抑制，从而养成易瘦体质。那么让我们一起来学习无糖减肥期间，营养素的补充方法吧！
早餐：椰子油咖啡＋果昔
早餐是椰子油咖啡和低糖蔬菜或水果制成的果昔。照片是小油菜、卷心菜和苹果的果昔。
午餐：以蛋白质和蔬菜为主的饮食
无糖减肥中要有意识地摄取蛋白质。动物性蛋白和植物性蛋白哪个都行。推荐富含n-3脂肪酸的鱼类。
晚餐：蛋白质与蔬菜为主的饮食
如果中午是鱼则晚上吃肉，可以通过肉和鱼相互交替摄取并与乳制品、大豆制品等搭配起来才是理想的。
另外，椰子油中的中锁脂肪酸被吸收后，在肝脏中转为酮体也大约需要三个小时。体内酮体能发挥作用快的话两三天，最多需要一周。因此一周内请少摄入糖分，可以多吃些蛋白质。
（内容来自《健康与美容》 2015年11月刊）
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