3椰子油咖啡饮用指南
1、吃饭前3~4小时喝
酮体量在饮用后3~4小时最高。因此饭前喝抑制食欲效果会越来越好。
2、250ml咖啡中加一大勺椰子油
一杯咖啡中加一大勺。如果期待脂肪燃烧的效果的话,至少要250ml咖啡。
3、一天喝2次
早上一次,下午加餐时一次,这样午餐和晚餐时酮体合成能抑制食欲。
4、控制糖分
酮体是在糖分枯竭时才促进合成的。通过喝椰子油和控制糖分,能够合成更多的酮体。