向锁骨方向
1、缓和颈部的僵酸感舒缓脖颈后部
将双手置于脖颈后部慢慢地做动作，可以促进肩部周围的淋巴和血液循环，有效改善肩颈的僵酸不适。
划圈按摩3次
双搭在脖颈处，按照箭头所标示的方向用手指做划圈按摩。
划圈按摩3次
接下来将指尖向上搭在颈后发际处，按照箭头所标示
的方向用手指做轻柔的划圈按摩。
2、从后向前促排促排颈后淋巴液
通过之前的动作舒缓了颈部周围的淋巴循环以后，再将后颈部位的淋巴液向颈前锁骨的凹陷方向促排。
用双手掌心包裹住从耳朵下方到后颈部的肢体。
将这几个动作连起来做1次
双手顺着箭头走向，向锁骨部位的凹陷方向按摩。
因为颈部及以上的淋巴液受到重力的影响比较不容易形成滞留，所以出现浮肿的可能性要小，但是有人早起时还是容易出现脸部浮肿情况，特别是面颊和下巴等骨骼支撑较弱的部位。做颈部按摩可以有效消除面部浮肿，促进整个头颈部位的淋巴液循环。容易感到眼睛累和肩颈酸痛的人，可以尝试做一下肩部淋巴按摩。
大桥教授说：“因为颈部与肩部的淋巴是相通的，所以舒缓颈部和肩部的效果是一体相联的。”
（来自：《健康与美容》）
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