现今随着时代变化，人们对美的追求也逐渐从“为悦己者容”的悦人之美，转变为“为悦己而容”的悦己之美。在追求美肤、瘦身、抗衰老的方式途径上，存在多种选择。有人追求立竿见影的效果则会选择医疗美容，有人追求健康变美则会在平时培养良好的护肤、锻炼及饮食习惯。在所有健康的美容瘦身方式中，不得不提的是日本殿堂级内在美品牌Esthe Pro Labo璞洛兰博倡导的16 8轻断食减肥法。
“断食减肥”的实质是？
作为目前广受关注的健康减肥的方法之一，“断食减肥”正得到越来越多的人的青睐。为了美体瘦身，人们会尝试各种不同的断食减肥法。例如“香蕉断食减肥法”、“清水断食减肥法”、“苹果断食减肥法”等，持续时间上大多是三天、七天、二十一天、二十八天不等。
但实际上“断食减肥”，并不是单纯地通过断食来减少卡路里的吸收，以此达到瘦身的目的。它是通过一定期间内不食用固体食品，让疲劳的消化器官得到休息，从而重整肠道环境，保存淀粉酶和脂肪酶等用于消化吸收的酶，以此一并激活停滞的代谢酶，提高排泄毒素的能力，并修复被污染的细胞，是一种广受关注的美容瘦身方式。
如今，人们为何提倡“断食减肥”呢？
在现代社会中，食品添加剂、残留农药、有害金属、环境污染、放射性物质等大量有害物质横行，其中一些通过饮食被人体摄入。这些有害物质会产生活性氧，污染肠道并引起消化不良，继而侵蚀体内细胞，使线粒体惰性化，从而降低代谢能力。
另一方面，高油高盐高GI的三高外卖，成为现代人的日常必备，而这样的饮食习惯会浪费体内大量的消化酶，造成体内缺失用于解毒或更替等代谢活动的代谢酶。从而导致代谢活动停滞，引起代谢不良。长此以往不仅有碍减肥瘦身，还会严重影响身体健康。而断食减肥能够有效地将脂肪细胞内积累的有害物质排出体外，阻断消化不良的恶性循环，使细胞恢复健康状态，因此颇受关注。
Esthe Pro Labo的16 8轻断食推荐计划
在禁食10-14小时或者更长时间后，储备的肝糖原耗尽，脂肪细胞内的甘油三酯可以更快的代谢。传统的16 8断食法是提倡一天内集中8小时进餐，其余16小时不进餐。而以“延长人类健康寿命”为企业使命的日本内在美知名品牌Esthe Pro Labo璞洛兰博提倡16 8轻断食酵素减肥法。区别于传统16 8断食法，Esthe Pro Labo推荐在本来不进食的16小时的早餐时间，通过摄入适量酵素补充人体所需的最低卡路里、矿物质、维生素等营养物质。另外，在需要进食的8小时内，根据不同的断食计划选择璞洛兰博的代餐或是正常餐。
轻断食能否顺利进行的首要因素在于制定合适的断食计划。今天介绍的是为期28天面向初次尝试的“断食小白”的16 8轻断食计划。
为了使身体更快适应断食节奏，Esthe Pro Labo璞洛兰博贴心设计的28天轻断食计划。此计划分为3个阶段。首先是第1-8天的准备期，其次是9-13天的轻断食期，最后14-28天为恢复期。
准备期作为整个断食计划的热身运动起着关键作用，需要循序渐进地进行。因此建议在准备期，只需将早餐替换为20ml的蔬果发酵酵素饮料，午餐与晚餐正常享用。进入断食期后，根据断食计划除了饮用蔬果发酵酵素饮料，午餐与晚餐建议食用Esthe Pro Labo的断食代餐。在最后的恢复期，为了使身体适应并有效避免反弹，饮食内容建议与准备期一致。
整个轻断食周期内早饭都替换为Esthe Pro Labo的蔬果发酵酵素饮料，以此来补充身体活动所需的最低营养所需，并配合优质断食辅助水平衡身体所需水分，更好的辅助断食。
在人们面临新的健康危机的饱食时代当下，“轻断食”正迎合了人们对健康饮食的追求。研究表明，“轻断食”带来的好处远不止于清洁肠道、瘦身减肥，同时还有美化肌肤、提升免疫力、消除疲劳、减轻压力、提高睡眠质量等作用。如果你仍在为如何健康减肥而苦恼，不妨尝试一下Esthe Pro Labo璞洛兰博力荐的“28天16 8轻断食计划”，轻松开启健康轻断食之旅吧！
Esthe Pro Labo璞洛兰博，日本专注内在美的殿堂级沙龙品牌。坚持健康的美容方式，产品严格挑选健康的“营养材料”和“功能性材料”制作，旨在通过饮食从内部实现健康的美容，执着于只把最真实的产品提供给消费者。
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