什么样的睡眠才是优质睡眠:入睡快无起夜起床快
判断睡眠质量如何可以参考以下标准:
1:入睡快,在10-20分钟左右入睡;
2:睡眠深,呼吸深长不易惊醒;
3:无起夜或很少起夜,无惊梦现象,醒后很快忘记梦境;
4:起床快,早晨起床后精神好;
5:白天头脑清醒,工作效率高,不困倦。