许凯也被网友誉为:最爱泡澡的古装男主。这肌肉线条和皮肤状态不愧是我们的天才少年!
泡澡时,你会不会像许凯一样,做一会儿冥想呢?
《健康与美容》杂志中,介绍了泡澡时的正念呼吸法,不仅能消除大脑疲劳,还能实现良好睡眠哦。
明明睡得足够了,但是疲劳感却无法消除?大脑总是有各种各样的想法和思绪呈现出来,大脑一直处于活跃状态。如果能让大脑休息一下,入睡速度和睡眠质量都会改良。
说白了就是通过冥想来休息大脑的一种方法。这种疗法以欧美为中心正在向外传播,是一种受到脑科学、精神医学、商界普遍关注的心理疗法。
谷歌将正念引入员工培训,网球运动员德约科维奇也进行正念训练。通过呼吸法和冥想方法,把受到愤怒和不安情绪影响的精神状态调整回正念(有意识的状态),使大脑得到休息。在美国经营精神科私人诊所的久贺谷亮先生介绍:在美国,正念安神法的普及程度相当高,原因就是在精神科领域的治疗中有着十分显著的效果,并且脑科学领域现在发现了关于大脑疲劳的、新的大脑活动机理研究结果。这种大脑活动被称为【Default Mood Network】,是指注意力无法集中,大脑中总是浮现各种想法和思绪等杂念。最近研究发现,注意力不集中的时候,大脑仍将使用60~80%的能量,这是导致脑疲劳的原因。
杂念越多,DMN就会陷入过度活动。正念具有平复这种情绪的效果,使人不容易被杂念驱使。沐浴期间的正念养神法,通过练习,头脑和心情一定可以变愉快!