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想要欧阳娜娜的漫画腿?别忙着节食,锻炼 正确饮食才是王道!
健康特辑 | 06月15日  02:28 

最近,欧阳娜娜担任法国娇兰的花漾大使,现场揭晓了花草水语幻想曲,现场欧阳娜娜搭配吊带波点蓬蓬纱裙,海藻般的长发公主卷,配合梦幻的场地布置,仿佛带领我们进入了少女夏季的香水花园。


 

除了少女感十足的搭配,最吸睛的还是欧阳娜娜的“漫画腿”,让人太羡慕了!这少女漫画腿是真实存在的吗?


 


羡慕欧阳娜娜的仙女漫画腿,就趁现在行动起来吧~在这个夏天惊艳一把!


说到瘦身瘦腿,大家第一反应可能都是“节食 运动”,不过在锻炼的同时,饮食也要跟上,只锻炼不注重饮食,并不是一个特别科学的塑身方法。


RIZAP塑身专家,提倡健身 饮食的健康运动方式,科学减肥计划通过高强度的训练以及低糖饮食法助您有效成功减肥,达成目标。


RIZAP的建议是,除了日常运动,饮食搭配中,最重要的就是低糖饮食法。RIZAP会配合每位来宾所需要的蛋白质等营养组合,指导低糖饮食的方法。帮助来宾养成正确的低糖饮食习惯,专属教练会指导您每日三餐的饮食内容。


 

不过,在低糖饮食生活中最烦恼的就是想不出新菜谱,总是重复吃同一种菜谱,很容易坚持不下去。为解决这样的烦恼,今天我们来介绍一款可以作为备选的的健康饮食低糖菜谱。


鸡胸肉凉拌西蓝花菜


用料(4人份)

 

 

 

1. 鸡胸肉切成25px厚的薄片。撒盐和胡椒粉腌制。西兰花切成小朵备用。调料A放入保存容器后搅拌均匀。


2. 锅中加入少许色拉油。开小火加热,放入西兰花菜,盖上锅盖焖2~3分钟(不加水也可以。这样可以保持口感有鲜香的感觉)。西蓝花菜煎熟后放入调料A中。


3. 利用锅中剩下的色拉油开中火煎鸡胸肉。煎至深棕色后翻面煎。接下用小火煎1-2分钟。


4. 鸡肉煎熟后放入上述2的容器中调味拌匀。鸡肉上下翻一下腌制30分钟左右。这样更均衡入味。(凉拌时常温也没有问题。但一定需要放冰箱储备。)冷热都可食用。注意不要加热太久,因为鸡肉会老影响口感。建议加热时先恢复常温适当加热。


 


就这样,一道简单实惠的“低糖质餐”就完成啦,大家觉得怎么样呢?充分摄取蛋白质的低糖饮食可以抑制饥饿感,还能适当补充身体所需的营养成分,实现健康减肥的效果。即使不擅长烹饪的朋友也能很快上手。


想要打造漫画腿,努力运动的同时,也一定要好好吃饭、正确饮食,大家务必试一下喔!期待这个夏天一起惊艳~!

 


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