转舌操（基本篇）
闭唇、在牙齿外侧沿着牙龈大幅度转动舌部。标准是每2秒钟1周。“右转20次、左转20次”，做两组。早中晚各练习一次，争取养成每次餐后练习的习惯。
只需这样做就OK？（右转、左转各20次做两组 ）
如果刚开始比较困难，也可以做5～10次。小出先生说：“每天坚持3次，通常1周后就可以做到左右各做20次了。”左右各转20次消除面部歪斜，改善面部松弛，重返年轻态！
Point!
1：闭唇、按照两秒钟转一周的频率 :
2：在牙齿外侧沿着上下牙龈大幅度转动舌部
3：标准是左右各转20次
4：练习时要求背部挺直
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