前两天，51岁的许晴因为自己的少女身材又一次上了热搜，网友在街上偶遇许晴，照片中的她留着一头短发，穿着白色的上衣和黑色牛仔裤，身材曲线非常完美，而且整个人状态也充满了少女感，51岁的人身材保养得这么好，真是让人太羡慕了！
许晴前凸后翘的身材和满满的少女活力，完全把健康的状态呈现了出来。而且大家都知道许晴是一直保持运动和塑身的，强大的信念和自律，才能保持凹凸有致的身材曲线。
现在到了夏天，好多人都换上了短裤和短裙，却发现自己臀部比较扁平走形，无法穿出原本的曲线感和身材。
不要担心，RIZAP健康塑身专家，教你翘臀塑身法，在这个夏天变成一位无敌的背影杀手吧~
哪些坏习惯会让你变成“扁平臀”？
许多女性都想拥有一个圆润性感的翘臀。但如果在日常生活中的某些习惯，会让您不知不觉的变成“扁平臀”，这是不是很可怕呢？其实有6大坏习惯会导致你的臀部走形。我们马上来check一下吧！
・浅浅地坐在椅子上，一直向后靠。
・长时间坐着。
・穿高跟鞋。
・缺乏运动,不常走路
・裤子的尺寸不合适。
・站立时重心不平衡。
亚洲人的臀部构造
听到 "翘臀 "这个词，大家可能会想到这只是西方人的专利。其实翘臀与西方人的骨骼结构有关。因为西方人的骨盆比亚洲人前倾5～10度。加上他们的肌肉也比较强壮。所以他们的臀部天生就比较翘。
另一方面，亚洲人的骨盆没有西方人的骨盆那么靠前。所以我们的臀部往往比较平坦，可能也是因为我们没有那么强壮的肌肉。所以我们亚洲人要想拥有翘臀，就得靠锻炼! 越锻炼变化越明显，值得付出努力！
锻炼臀部还有这样的效果！
锻炼臀部除了“翘臀”以外还有许多其他效果！对追求美的女性来说都是好处。
・视觉效果上双腿显长
・可以帮助您改善姿态
・提高基础代谢率有助减重
RIZAP教您3种翘臀锻炼法
如何锻炼臀部才有效呢？今天我们就来介绍三种锻炼法，即使您是新手，也能在家里简单做到！
WideSquat 宽距深蹲
Split Squat 单腿前蹲
HIP LIFT 臀桥
只要稍微改变一下意识，就能轻松拥有“翘臀”。还不快开始行动呢？而如果你正在为自己的健身方式而烦恼，那么就让RIZAP来助您一臂之力吧！
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