不仅要正确饮食，运动也很有必要。进行肌肉锻炼和有氧运动两方面的运动，身体所有的肌肉都能够彻底的活动是理想的状态。开心运动是很重要的。
另外，我重视的是，人际关系。有研究表明，周围人都喜欢吃高脂肪食物，自己也会喜欢吃高脂肪的食物。相反，周围都是饮食健康的人，自己也变得健康。也有社会方面的因素，所以有个减肥的伙伴是最好的了。
是的，但并不是能够明确证明减肥就能预防乳癌。
对7位绝经后肥胖女性进行12周的肌肉锻炼、有氧运动和饮食的调整。乳腺癌的风险因素，乳液管中的女性激素乙炔雌二醇和引起炎症的物质都减少了。目前推断是源于血液中的胰岛素量减少，通过几条径路影响而产生的结果。
所以关于运动和健康饮食，应该从20-30岁就趁早养成良好的习惯。这不管是对减肥还是将来的健康都会有好处。
（文章来源于《健康与美容》杂志）
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