爱发呆在医学上有个专业的名词叫做冥想。美国的一项研究表明，冥想可以改善睡眠质量。减轻忧郁症症状。
研究当中，将睡眠质量较低的人（平均66.3岁）随机分成两组，其中24人做冥想，另外25人接受睡眠指导。冥想组除了要进行坐姿冥想（坐着发呆）之外，还做了想象自己在走路和吃饭的场景训练。此外，在家中也要每天进行5-20分钟的冥想。接受睡眠指导的内容包括睡眠相关的知识以及放松法等等。两组人均接受6次训练或指导，每次2小时。结果证实，用于评价睡眠质量的睡眠治疗调查表（PSQI）结果显示，冥想组睡眠分数由10.2改善为7.4，接受睡眠指导组的得分由10.2改善为9.1。
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