1、有氧运动是提升新陈道谢最快速的快捷方式
增加运动的质与量的确是加速新陈代谢最直接快速的方法,并且至少要达到每周3次,每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下以上才能有助于健康。
千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,更大的好处是运动之后,能将氧气带到全身各部位,大大提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果并会持续数个小时之久。
所以,丢掉没时间运动的借口吧!日常步行就是最佳的运动良机,不妨利用每天午餐后的休息时间,在公司附近走走逛逛,以均匀的速度步行(不一定要满身大汗),就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘。