3生活颠倒族
族人特征：
晚上工作或者玩乐，后半夜或者白天补觉，有的时候只能睡三四个小时，有的时候会睡个大半天，睡眠周期非常不规律，长此以往，总是晚上睡不着，白天睡不醒，看起来总是无精打采的样子。
快睡分析：
北京国奥心理医院资深心理咨询师白璐针对这类人群给出的意见是：“加强运动和补充营养会提高睡眠质量，但治标不治本，最终还是要建立自己的稳定睡眠周期，提高睡眠质量、增加慢波睡眠。”
“值得注意的是，补觉只是补救方法，不能依赖于此。长期下去，身体机能会受到很大伤害！”白璐强调。
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